Yoga ist keine Performance, Gymnastik oder ein rein spiritueller oder esoterischer Lebensweg. Er ist eine alte, weise und pragmatische Wissenschaft, welche sich in unserer heutigen Zeit als ein potenzielles, persönliches Entwicklungssystem für jeden von uns zeigen kann. Wenn wir uns wahrhaftig in einer gewissen Regelmäßigkeit diese kostbare Zeit auf der Matte nehmen, können wir mit Geduld lernen, unser Bewusst-SEIN und somit unsere Lebensweise aktiv zu beeinflussen und zu gestalten.
Zeitmangel, Informationsüberfluss, Leistungs- und Optimierungsdruck, ob selbstkreiert oder fremdbestimmt, dominieren oftmals unseren Alltag. Aus Schnelllebigkeit wird oftmals Flüchtigkeit und das ist das Gegenteil von Achtsamkeit, im Umgang mit uns selbst und mit den Menschen und Dingen um uns herum.
Selten nehmen wir uns die Zeit bewusst innezuhalten, um zu spüren, was in uns los ist. Nacken-, Schulter-, oder Rückenschmerzen sind mitunter die Folge mentaler Anspannung und oftmals die Gründe für mangelnde Bewegung. Der moderne Mensch hat häufig gleiche Bewegungsabläufe, wie Sitzen, Stehen oder Laufen. Fehlhaltungen werden oft nicht wahrgenommen, Schonhaltungen werden bei Schmerzen eingenommen. Yoga schafft Raum für die Beweglichkeit des Körpers, die uns im Alltag oft fehlt. Die Yogapraxis kann uns körperlich herausfordern, uns unsere Grenzen erspüren lassen, diese tolerieren lernen und neue Erfahrungsräume öffnen. Yoga ist jedoch weit mehr, als nur körperliche Aspekte zu schulen. Es geht nicht darum, etwas neues zu entdecken, sondern das was da ist, neu zu entdecken.
Das kontinuierliche und präzise Üben lehrt uns durch Selbsterforschung auf physiologischer Ebene, mit unseren eigenen Spannungen und die des Alltages besser umzugehen. Gleichzeitig eröffnen wir beständig aus uns heraus einen Weg, uns Schritt für Schritt im Bewusst-WERDEN zu üben, Selbstvertrauen, Kraft und innerer Ruhe aus dem Hier und Jetzt zu schöpfen. Dazu bedarf es Wille, Mut und Geduld im Einlassen, Zulassen und Loslassen, um in sein Innerstes schauen zu können, Gedankenspiralen aufzulösen, um in das Bewusst-SEIN einzutauchen. Die Praxis der Meditation hilft uns in dieser Übung von Kontemplation. Die subtile Atemverbindung ist essenziell im Yoga. Wenn wir lernen, unseren Atem wahrzunehmen, zu vertiefen und zu regulieren, erleben wir die beruhigende Wirkung in unserem Inneren. Geistige Beweglichkeit, Lebensfreude, Respekt, Demut und Toleranz können kreiert werden.
Die große Kunst ist es, gesund und glücklich zu leben. Yoga kann diese Qualitäten entscheidend mitgestalten.
Es ist nie zu spät anzufangen:
Hatha Yoga ist die Basis aller Yogastile. Hier begeben wir uns achtsam und leicht, unter subtiler Anleitung und präziser Ausrichtung mit der Atemlenkung, in aktive Körperhaltungen (Asanas) hinein. Hilfsmittel wie Blöcke, Yogagurt, Kniekissen oder Decken schenken uns Unterstützung in den Positionen, so dass wir uns ganz mit den individuellen physischen Vorraussetzungen in die Haltungen hineinbewegen. Das Verweilen in den Positionen lässt uns Zeit, um in uns hineinzuspüren. Wo gibt es Festigkeiten, Grenzen oder Enge, wo brauchen wir Veränderungen, Weitung oder Lösung und das in Interpretation auf mentaler und körperlicher Ebene.
Hatha Yogastunden gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sie können sanft, auch intensiv oder fordernd sein. Diese Yogapraxis eignet sich für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.
Bei diesem dynamischen Yogastil verbinden wir fließend Ein- und Ausatmung, Bewegung und bewusst ausgerichtete Körperhaltungen (Asanas) miteinander. Die aneinandergereihten Haltungen bauen wir achtsam auf, verweilen kurz im Moment, um im energetischen Fluss zu bleiben. Dehnen und gleichzeitiges Kräftigen gleichen muskuläre Verspannungen aus und machen Körper und Geist flexibel. Wir kommen raus aus dem Kopf, rein ins ganzheitliche Hingeben, weiten uns mental in die eigene Haut aus.
Alle Hilfsmittel können individuell und unterstützend zum Einsatz kommen, so dass wir mutig, respektvoll und wohlwollend praktizieren. Vinyasa Yogastunden erfordern etwas Vorkenntnisse und können sanft, zügig und anspruchsvoll sein. Diese Yogapraxis eignet sich für offene Neueinsteiger und jene, die bereits Yogaerfahrungen haben.
Im passiven Yin Yoga geht es um ́s Dehnen, Entspannen, Fühlen und Loslassen. Wir üben das gegenwärtige Sein selbst. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem wir in den Positionen alle Muskeln über einen längeren Zeitraum tief entspannt lassen.
Durch das lange Dehnen und der punktuelle Einsatz von Faszienrolle oder Faszienbällen, wirken wir intensiv und besonders effektiv auf unser häufig verklebtes Fasziengewebe ein. Wir schenken uns mit der Zeit mehr mentale und körperliche Geschmeidigkeit. Physische Verspannungen können so ideal gelöst werden.
Mit jeder bewussten Ausatmung versuchen wir alles loszulassen, was in Körper, Geist und Seele gespeichert ist. Eine längere Muskelentspannung wirkt so auf unsere Psyche, emotionale Blockaden können sich lösen. Der tiefe Entspannungszustand, lässt unser Nervensystem vollständig runterfahren.
Hilfsmittel wie Yogabolster, Blöcke und Decke lassen uns unterstützend tiefer in die Entspannung sinken. Diese passive Yogapraxis ist für alle Teilnehmer gleichermaßen geeignet.
Wenn wir in unsere zweite Lebenshälfte eintauchen, konfrontiert uns unser Körper mit der unbequemen Realität: Wir verändern uns in einer Art und Weise, die uns nicht immer gefällt. Auch gesellschaftlich gesehen ist die Phase ab 40 – oder spätestens ab 50 – manchmal herausfordernd.
Pro Age Yoga® begleitet uns in dieser Lebensphase und hilft uns, unsere innere Haltung und unseren Körper so zu pflegen, dass wir nicht nur das Beste aus dieser Zeit machen, sondern uns dabei auch weiterentwickeln und wachsen.
Es geht nicht darum, sich etwas schönzureden, was vielleicht wirklich schwer ist. Aber es gibt Mittel und Wege, sich wertzuschätzen und das hervorzuheben, was beim Älterwerden sogar besser wird.
Wir können für unseren Körper einiges tun, um uns fit und gesund zu halten.
Vor allem sollten wir unseren Körper lieben und gut behandeln, weil er das Gefäß für unseren Geist, für unsere Seele ist. Der Körper ist unser Instrument, um uns auszudrücken und zu kommunizieren, um Teil einer Gemeinschaft zu sein, um Freude und Glück, aber auch Trauer und Leid zu empfinden und mitzuteilen. Unser Geist ist die Quelle, die sogar dann immer noch klar und sprudelnd sein kann, wenn unser Körper nicht mehr voll und ganz mitspielt.
In unserer inneren Haltung liegt unser Potenzial. Hier können wir immer „mehr“ werden – größer, weiter, stärker und weiser.
Quelle: Elena Lustig Yoga – elenalustigyoga.com / proageyoga.com
Pro Age Yoga® ist für alle geeignet, die die Vielschichtigkeit zum Thema Älterwerden, Wechseljahre und Lebensqualität ganz im organischen Rhythmus des Lebens erfahren möchten. Auf eine undogmatische, entstresste und ermutigende Art und Weise.
Der Stundenplan dient lediglich der Terminübersicht.
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Eine Anmeldung oder Terminbuchung kannst Du gern über das Kontaktformular vornehmen.
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Outdoor Yoga
Fern ab dem Treiben & der Hektik der Stadt, wenn die Wetterbedingungen angenehm sind, rollen wir unsere Matten im Garten aus.
Maximal 6 Teilnehmer bilden eine Yogagruppe.
Ort der Ruhe
Der Yogaraum bietet 6 Teilnehmern Platz für eine atmosphärische Yogapraxis. Das Parken mit dem Auto oder Rad, ist problemlos möglich. Warmer Tee oder Punsch stehen in den kalten Jahreszeiten zu jeder Yogastunde gern bereit.
Die Freiluftdusche
Dein Platz im Grünen
YOGA-Studio Innenansicht
Bad und Umkleide
Einmalige Schnupperstunde á 90 min. = 10,- €
Einzelstunde á 90 min. = 18,- €
5-er Kurskarte á 90 min., Gültigkeit 3 Monate = 80,- €
10-er Kurskarte á 90 min., Gültigkeit 6 Monate = 150,- €
Im Preis stets inbegriffen:
Tee | Wasser | Yoga-Utensilien wie Matten, Gurte, Meditationskissen, Bolster, Blöcke, Faszienrollen, Faszienbälle, Decken und Yogasocken (alle Utensilien werden
selbstverständlich hygienisch rein gehalten)
Eine Privatstunde (75 min.) 1:1-bei dir oder bei mir im Studio oder im Garten, je nach Wetterlage, inklusive aller Yoga-Utensilien = 50 €. Bei einem Anfahrtsweg zu dir kommt eine zusätzliche Fahrtkostenpauschale dazu.
Der Einzelunterricht ist die ursprünglichste Form, um Yoga zu lernen. Diese Art der Yogapraxis eignet sich für alle, denen die persönliche Note angenehmer ist oder weil in einem Thema besonders in die Tiefe gegangen werden soll, für die Praktizierenden, die die Gruppe vielleicht scheuen, oder die Yogapraxiszeit variabel angepasst sein soll.
Individuelle Gutscheine für alle Yogastunden & Yogastile erstelle ich gern auf Wunsch. Bitte einfach Kontakt mit mir aufnehmen. Eine Bearbeitungszeit von 2 Tagen ist zu berücksichtigen.
